duzo ryzu

Po treningu Płatki owsiane 80g Banan 100g Białko 25g Orzechy włoskie 10g B/T/W/KCAL 31/14/74/545 zamiast platkow ryz/kasza/makaron wywal orzechy Piąty posiłek Ryż brązowy 40g Kurczak 150g Orzechy włoskie 22g Warzywa 200g B/T/W/KCAL 40/17/32/451 o ktorej godzinie jesz ten posilek????? zapewne pozno wiec wywal ryz - wegli nie jemy na noc, wywal [...]

[...] po 45 minut + silowania 3 x tydzien. pieczywo out, chyba, ze razowe na sniadanie zamiast owsianych co jakis czas. posilki co 3 godziny, brakujace kalorie dobic oliwa z oliwek, orzechami popoludniu. ogolnie dieta + aeroby i masz szanse cos z tym zrobic. ale strasznie duzo pracy przed toba! Zmieniony przez - correos w dniu 2009-07-13 23:02:52

Jogurty kupne zamień na własne --> jogurt naturalny + owoce + ew. słodzik Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej [...]

wygląda ok, troche duzo wegli ale moze tyle potrzebujesz, jak by cie podlewało to utni z 30na poczatek a potem nawet i wiecej lub ze 200-250g wegli a wiecej tłuszczu, cos kolo 150g, kombinuj i nie ustaj tylko przy ryzu czy kurczaku, jedz tez kasze gryczaną makarony pelnoziarniste, ziemniaki, ryby, wołowine, itp aha i brakuje mi tłuszczu w paru [...]

ryż staram sie jesc brązowoy, chyba ze braknie w sklepie z tym kurczakiem bd. musial pokombinowac i jakos zamienic te 3 jajca to carbo chcialem zeby uzupelniac glikogen na bierząco a to po treningu duzo tego ryzu mam zjesc? 50g starczy np?

ja bym wszystko poprawiła :-P nr. 1 zamień na owsiane, wywal acimele itp. zastąp naturalny/kefir + owoce jak już musisz owocowy, 2. ja bym nie jadła nic co ma w swojej nazwie light, wbrew pozorom takie produkty mają dużo cukru; 3. zrób normalny obiad a nie kanapki i proch czyli białko 4. może być, tyle ryżu czyli to wypiska w DT, posiłek [...]

[...] 19;30-20;00 pol ciemnej bolki z wedlina i jakies warzywka dodam , ze trening bede zaczynal po 17 poniewaz dojazdy troche trwaja , mam szkole daleko od domu i na dojazdy duzo czasu mi idzie , wiec bede musial jesc w biegu , a moj trenining bedzie wygladal tak;3x w tygodniu fbw + minimum 2x w tygodniu 40-60 min biegu i mozliwe , ze zapisze [...]

Masz dużo źródeł węglowodanów ,skoro nie lubisz ryżu i kaszy do nie ma sensu jesc na siłe . Zamiast tego możesz jeść makaron , ziemniaki słodkie , płatki owsiane , pieczywo razowe i zapewne jeszcze cos by sie znalazło o czym zapomniałem . Można to przyrządzić na wiele różnych sposobów ,dlatego napewno znajdziesz cos dla siebie :)/

Makro rozkładaj nie procentowo, tylkow g na kg masy ciała - białka 2 g (tu licz na prawidłową mase ciała, czyli może być jakieś 150 g), tłuszcze 1 - 1,3 g, reszta ww. Wywal te rodzynki i daktyle i podbij tłuszce do 100 g. 250 g bananów to tez pomyłka, za dużo samych ww na raz. a 400 g bananów dziennie to nonsens. Sezon na owoce trwa, to trzeba [...]

[...] + 100g ryzu lub mieso wolowe 250g+ 150g makaronu zawsze po treningu a przed 40 min masowka a centralnie przed bcaa + glutamina po duzych partiach do tego opfite sniadania i duzo jogortow tylko w pracy jakies chu**** kanapki ze cztery ale z warzywami i chudymi wendlinami drobiowymi oraz z ciemnym pieczywem zecz jasna. boje sie poprostu ze [...]

[...] b.d -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bez diety normalne posilki i 200 gram ryzu i 300 gram miesa dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem duzo koksu na tyfusie bylem rok mialem dece 250, propinat, anapolon, trenbolon, testtosteron ruski, winstrol, mete 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

No ale widzę, że wliczasz białko z ryżu itd, licz zwierzęce, jego pewnie nie będzie tyle. Węgli o wiele za dużo wg mnie, a mało tłuszczy, zmniejszyłbym te różnice.

IDLS coś mi się wydaje, że nie masz pojęcia na temat przyswajalności białka oraz jego wartościowości (zawartości aminokwasów egzogennych). Wątróbkę można zjeść raz w tygodniu, a nie tak jak ty to napisałeś "dopóki bym się nie porzygał to bym wcinał dalej", te wątróbki co można kupić w sklepie nie mają dużo wspólnego z tym co chciał byś konsumować. [...]

Zważyłem ilość chleba i szynki i wyszło mi 150g chleba i 90g szynki. Do każdego posiłku staram się dorzucać warzywa tylko na górze o tym nie napisałem. Jeśli jest za dużo ziemniaków to czym mogę je zastąpić (oprócz ryżu ze względu na ww). I dlaczego mleko i fasola odpada?

Diete mam 5 posilkow dziennie i dodatkowo chce jesc smieci ktore maja duzo KCAL nie koniecznie wysoko wartosciowych, ale po calym dniu jedzenia ryzu az chce sie zjesc cos dobrego. na gainera nie mam pieniazkow.

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna [...]

Warto czasem jest poświęcić się choć trochę czemuś, a wyniki przyjdą z czasem. W przepisach sfd masz dużo ciekawych i smacznych potraw. Wiadomo, że placki z owsianych to nie to co ciastko z kremem, ale przynajmniej wiesz co i po co jesz. Jeśli będziesz chciał w tym trwać w końcu zamienisz zupy na ryż i mięso. Jedzenie można nosić ze sobą, albo [...]

[...] dlatego moglbym zrezygnowac z odzywek i jechac np. drozszymi srodkami ale na naturalnej diecie, z tym, ze chyba nie bardzo udalo by mi sie zjesc tyle ryzu i serkow, i wypic tyle mleka dziennie. dla mnie te ponad 1000 zl to jest duzo, i dlatego wybralem omka z meta bo widzac po znajomych ktorzy brali naprawde warto. pytanie bylo o odblok i M1T...

200g ryżu to stanowczo za dużo oczywiście wszytsko liczymy przed obróbką termiczną więc 1 worek max

Co do przełknięcia - dam radę. Każdy posiłek wbrew pozorom ma zupełnie inny smak. Jeśli chodzi o alternatywne, czerwone mięso, to mam dostęp do ogromnych ilości dziczyzny (chude, czerwone mięso, nie hodowane na dziwnych paszach, czyli dużo zdrowsze niż pędzona na szybko wołowina) i zamierzam wkomponować je w dietę. Tak samo ryby, bo je uwielbiam i [...]